Сегодня 20/8/2017, воскресенье
запрошено терминов: 2045

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ

ПОГОДА 20.08.2017

Россия, Московская обл., Москва
днем
ночью
+30...+32
+16...+18
Переменная облачность, без осадков. Атмосферное давление днем: 753 мм рт.ст. ночью: 753 мм рт.ст. Ветер южной четверти 3-8 м/с. (прогноз)
Погода в России и за рубежом
Альянс Медиа

Концентрация внимания

игровой клуб вулкан играть онлайн

В покере без хорошей концентрации внимания не обойтись и сегодня мы познакомим вас с несколькими эффективными упражнениями развивающие оную. Самый простой метод – это концентрация внимание на счете. Считайте в уме от 1 до 10, концентрируясь на каждой цифре, если вы сбились и ваши мысли ушли совершенно в другую сторону, не беда, просто начните сначала. Благодаря простоте упражнение можно выполнять даже во время короткого перерыва в середине сессии. Используйте его, когда почувствуете, что ваше внимание ослабло.

Следующее упражнение называется двух минутка. Возьмите обычные механические часы или включите на телефоне секундомер. Отпустите все мысли и сконцентрируйтесь на бегущей стрелке или стремительно сменяющими друг друга числами. Вам нужно продержаться, таким образом, две минутки. Если вдруг вы сбились, то начните тренировку заново. Это занятие немного сложнее предыдущего, поэтому его рекомендуют выполнять сразу после пробуждение каждое утро. Спустя месяц вы удивитесь приобретенным навыкам и результату. Старайтесь посещать игровой клуб вулкан играть онлайн на сайте, чтобы не терять навыков.

Виппасана

игровой клуб вулкан играть онлайн

Данное занятие было взято из техник буддийских мудрецов, говорят, сам Будда с помощью этого метода достиг просветления, но наша цель куда скромнее, поэтому попробуйте выполнить это упражнение. Для начала уединитесь, устраните все звуковые факторы: выключите телевизор, попросите родных вас не беспокоить. Сядьте в удобную позу и расслабьтесь, дышите медленно и глубоко. Сконцентрируйте внимание на том, как воздух заходит в ваши ноздри и далее проходит по пазухам в легкие. Выдыхая, наблюдайте обратный эффект. Ваша задача заключается в том, чтобы не только двигать внимание вместе с кислородом, но и заметить очень тонкий промежуток, когда дыхание полностью останавливается. Он находиться как раз между выдохом и следующим вдохом. Наблюдайте этот зазор в дыхании, перенесите все внимание на него. Перед тем как снова вдохнуть, ваше дыхание останавливается на долю секунды, почувствуйте этот момент. Практикуйте данное упражнение один раз в день, и вы вскоре почувствуете результат.




Вернуться